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ウォーキング 2015年177目 背骨をまっすぐ? [ウォーキング]


No.3658(So-net 01+02=1370+ Diary 2288) 2014年Blog 2013年Blog

福ちゃんは今日、福を連れて先生と会うので
その結果を明日にでも書かせていただきます。



Runkeeper Aug 18,2015 - 5:02  4.27km

昨日はひどい雨でウォーキングしなかったので
余計に今朝の朝日は気持ちよかったです~(笑)

さて、最近ウォーキングで一番注意していることは
タイトルのあるように背筋をまっすぐして歩くこと。



ところが背筋をまっすぐ!とは言うのですが、
背骨ってなっすぐじゃないんですよね。

分かってるようで、実際はなかなか出来なくて
弓なりにすることが、真っ直ぐってことですよね。



このように骨盤を前に35°傾けるのが正しくて
骨盤を正しく前に傾けるのは結構難しいです。

1)骨盤を前に傾ける
2)腹筋をしめる
3)胸を張る

これはいま歩きながらやってる事なのですが
こうすれば、綺麗なS字が描けると思うのです。

この3つは僕が考えたので、本当はどうなの?
たぶん正しいと思う。(笑)

とにかく皆さん!正しい姿勢をしましょう!
油断してるとあっと言う間に猫背になっちゃうよ。(笑)


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song4u

1.まず、できるだけ早足歩きをする
2.次に、胸を張り、腕を振る
3.そのままの姿勢で、歩きたい速度まで落とす

上の1、2の条件を満たそうとすれば、自然と姿勢は良くなるのでは
ないかと思います。
特に、「1」の早足歩きです。
悪い姿勢のままでは、早く歩くことは難しいと思います。
by song4u (2015-08-18 08:52) 

いであ

なるほど、皆さんそれぞれ対処法をお持ちなのですね。
僕は今回、骨盤を前に35度傾けるというのを発見して、自分的には
これだ!って思ったんですよね。(笑)
これから年取るといよいよ「腰が曲がる」との戦いです!
頑張りましょう!
そんな年じゃない?(笑)
僕はいつもそう思って自分を急き立ててます。

by いであ (2015-08-18 11:13) 

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